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秋冬季心脑病高发?中老年人注意4点,可降低心血管病的风险

1、如何增强大脑活力脑病偏爱冬季冬季气温骤降，血管阻力及血压上升，心脑负担加重，脑出血的机会大大增加。脑病发病迅速猝死率非常高。冬季寒冷的刺激能使血液中的纤维蛋白原升高，导致血液黏稠度增加，容易形成凝血块，引发脑缺血性中风发作。

2、冬季早晚温差较大，中老年人在锻炼时应有适宜的“温度缓冲”，不要过早晨练，最好在早饭后9～10点阳光充足时再锻炼，多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收，在外出活动时要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因为这些部位受寒可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。

3、血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素，控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。进补要适度我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易 造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

4、可以适当的活动；饮食方面不能太偏素食主义，不吃肉，也不吃肉皮那种胶原蛋白，饮食荤素是需要搭配的；是要控制脑血管病的危险因素，要把血糖、血压、血脂、尿酸、同型半胱氨酸都控制好；尽量避免接触毒物，焊接毒气、或者是农药，尽量的减少接触或者是采取防御措施。

5、动疗 动疗之动以有氧运动为主，比如散步。散步能很好地把情绪执著的心情通过外境的变化消散于无形。不主张有心脑病者剧烈运动。《黄帝内经》中的千古名言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”清静养神、乐观恬愉。

老年人心血管知识讲解（老年人的心血管疾病） 第1张

夏季气温升高1℃,心血管风险增加17%,老年人做好5点,安然度夏

首先，在高温天气下，身体各个器官都会受到更大的压力，心脏的负荷也会进一步增加，如果本来就有心血管狭窄，或者三高慢病，属于心血管疾病风险高危的人群，心脏负荷的长时间增加，就容易诱发心脑血管疾病发生，值得特别注意。

具体到生活细节，饮食要清淡富营养；饮水要少饮多次，保持体内有充足的水分；早睡早起，中午保持1小时以上的午睡；穿轻薄透气吸汗面料的衣裤，要勤换洗。其次，老年人在炎夏要预防一些常见的疾病侵袭。热感冒和中暑，热感冒常由从户外满头大汗地回家后立即喝冷饮，开着空调或电扇打盹等引起。

夏季人的消化功能减弱，食欲下降，这时候人们就偏爱口味重的食物，高盐高脂的食品来者不拒，这对心血管病人而言是很不好的，饭菜过咸过与油腻都不好。同时，心脑血管患者应该要注意多喝水，注意防暑，少喝含有咖啡因的饮料。

适当户外锻炼，保持身体 健康 。可选择散步、慢跑、钓鱼、打太极拳、揉腿拍手来舒经活血，但运动量不宜过度。锻炼时间选择清晨比较好，此时空气清新，气温适宜，对身体 健康 十分有益。在天气炎热时段不宜外出，避免中暑。注意放松心情，防止情绪过激波动。

安然度夏做好四件事 那么，我们应该如何缓解苦夏，保持精神振奋？陆为民表示，做好以下四件事非常重要！1 养心 暑热季节，骄阳似火，热气蒸人，容易情绪激动，心烦急躁，易怒发火，对 健康 非常有害。因此，要重视心神的调养，保持一个淡泊宁静的心境，这对夏季 养生 极为重要。

心阴过度衰竭，保持阴阳平衡，就能平安度过夏天。要培养好“心”，必须注意以下几个问题：1保持冷静。在炎热的季节，人的血液流动加快，心脏负担加重，出汗过多，容易引起烦躁，助长火上浇油，对患有心脏病的人极为不利。面对炎热的天气，保持平静的心情是“灭火”的有效措施。俗话说“心安自然凉。

老年人如何保养心脏?中医教你2招,疏通心血管,就这么简单

1、饮食上要注意清淡，对于心脏供血不足的患者，要注意低盐，低脂饮食，不要吃胆固醇含量高的食物，新鲜蔬菜以及水果可以多吃，还要戒烟，戒酒等，控制正餐及人体脂肪摄取量，关键点同高血压病。

2、中医上说脚部的穴位对应着全身的脏器。用热水泡脚。这样就可以让脚得到充分的刺激。因为古代典籍上说脚是人类的第二个心脏。因为脚离人身体最远而且承担着全身所有的重量，这样。脚部的负担就是对中的。特别是对手脚冰凉的人。用热浴吸毒，可以极好的改善这种情况。有目前来看，年轻人很多，有体寒的毛病。

3、提高睡眠质量 睡眠质量差的人，第二天起来往往看起来没有精神，一脸疲倦。脸色也很差，看起来十分苍白。除此之外，夜晚睡眠时间不够的话，还会影响到人体的代谢，并且会降低人体的免疫力，进而出现内分泌失调、月经失调等妇科疾病。

老年人心血管硬化在日常生活中应该主要哪些事项?在饮食方面吃哪些东西...

维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。

合理的膳食调理动脉硬化患者在日常饮食中需要注意进食膳食总热量不要过高，以维持理想的体重为度。对于超重者，应控制每日进食的总热量，使用低脂、底胆固醇的膳食，并需要限制蔗糖和含糖食物的摄入。

坚持按医嘱服药：大多心血管疾病如冠心病、高血压、心力衰竭等， 需长期坚持服药，出院后治疗是疾病整个治疗方案的一个重要部分， 病人绝大部分时间治疗都是在出院后进行的，特别是高血压患者，血压控制正常后，仍要坚持用药治疗， 突然停药会导致停药综合征，可使病情恶化，是十分危险的。