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老年人如何做好自我保健
老年人应当积极进行户外活动。定期出门散步或旅游，不仅能够让老年人接触到外界环境，拓宽视野，还能增加生活乐趣，有助于身心健康。此外，旅游还能让老年人有机会与家人或朋友结伴，结识新伙伴，有助于改善孤独感。 退休后，老年人应学会适应新的生活角色。
调整生活方式：保持健康的饮食习惯，控制高脂肪、高糖和高盐食物摄入量，增加摄入膳食纤维和水果蔬菜等富含维生素的食品。均衡饮食有助于预防老年病。控制体重：避免超重和肥胖。适当的体育锻炼对于预防各种老年疾病的发生很有帮助。
合理的营养搭配，我们家里的老年人，对于自己的身体营养不是很关心，毕竟他们来自的年代是很艰苦的，所以我们要多注意他们的饮食，保证营养的均衡摄入。
自我保健的精神保障：心理健康对整个人体健康具有重大作用。心理活动通过积极、主动和良性思维，使感觉、意识、情绪、智能和行为发挥应有功能，具有正确的统帅作用。自我保健的运动锻炼：坚持锻炼可使组织器官功能正常，生命活动有序进行。停止锻炼，则组织器官功能衰退，生理活动紊乱。
要做好老年人的饮食，就要根据老年人的生理特点，通过改善饮食营养，增强老年人的体质。老年人在日常饮食方面应注意以下几点： ◎ 少食多餐 老年人进餐应定时、定量，防止“饥一顿、饱一顿”或暴饮暴食。高龄老人应少吃多餐，以防止肥胖症的发生。
研究发现，家庭社会的支持，以及亲朋好友间多交流，可以减少患病几率，有助于延年益寿。也可以培养自己的爱好，比如书法、摄影、旅游等，从中找到生活的乐趣。老年人怎样养生之饮食保健 防缺钙饮食搭配：豆腐+鱼类。豆腐煮鱼，不仅味道鲜美，而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。
老年人得了慢病是好事吗?
1、老慢病一般指老年人慢性病，老年人得老年人慢性病可能是不良的生活习惯引起的，也有可能是器官功能退化导致的，可以根据病因做针对性治疗。
2、慢病主要影响老年人：所谓的“老年病”年轻化已经成为全球趋势，在中国更是如此。从全球来看，慢性病致死者中的一半都不满70岁，而25%以上的慢性病致死者不满60岁。
3、在慢病的日常管理中，科学用药和补充营养二者缺一不可。健康是一种无形资产，对当代年轻人而言，想通过饮食来补充营养已经很难满足自身需求了，所以越来越多的年轻人开始注重养生保健。当下保健品行业也趋于年轻化，购买保健品已不再是老年人的专属，许多年轻人已经将保健品搬上了自己的办公桌或床头。
老年人保健应该注意什么
⑦切忌闭门不出。不要当配偶的附庸，夫妻双方都应该保持自己原有的情趣。⑧提倡文化活动。退休后，可以有时间从事以前被迫放弃的各种爱好，如阅读、下棋、音乐、摄影等。⑨注重仪容打扮。不注意体形和服饰，意味着自暴自弃的开端。⑩留出思考时间。进入老年后，要有足够的时间回忆以往。
龟柔：注意学龟柔，与人和蔼相处，不要一点小事就动怒，更不要出言伤人。若常与人争、动肝火，容易患高血压，这种性格的人，一旦患有高血压与冠心病，极容易发生脑溢血与心肌梗塞。 猴行：人到中老年，活动少，躯体缺乏锻炼，肌肉会慢慢萎缩，内脏功能也逐渐衰退。
老年人卫生保健须从三大方面入手： 一是坚持良好的卫生习惯，如饭前便后洗手，喝开水不喝生水，生吃瓜果要洗净，实行分餐，使用公筷，不共用水杯，多开窗通风，冬春季不到人群拥挤的地方，寒冷时节出门戴口罩等。二是注射疫苗，包括流感疫苗、肺炎球菌多糖疫苗、乙肝疫苗、伤寒疫苗等。
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