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低质碳水比脂肪更有害?糖尿病人均衡饮食,无须厚此薄彼
网上不少文章说，低质碳水比脂肪更有害。一时间，好像原先误解了脂肪。其实，那是因为人们早就知道了高脂饮食的害处，先前就限制了脂肪的摄入。 因此就有人从一个极端走向另一个极端，改吃粮食代替脂肪。现在的粮食，细米白面、精制的多。
《2》吃谷类食物，比如黑米、小米、黑芝麻、糯米、粳米等食物，它们含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、矿物质等营养成分，营养丰富，有补气血最快最有效果的。
全身性运动，如篮球、羽毛球和游泳等，有助全身骨骼伸展和延长。需要注意的是，18岁以下孩子不宜参加体力消耗过大的运动，运动量宜循环渐进。研究发现，运动不当或运动量过大，反而会使生长激素分泌量减少，影响长个。建议每周运动4~5天，每次30~45分钟为宜。
侯晓平人物简介
1、侯晓平，女性，目前担任空军总医院干部病房的副主任医师，专长于心血管病区的管理工作。她在医学领域拥有深厚的专业背景，毕业于历史悠久的上海第一医学院医学系，主修医学专业。1982年1月，她完成了空军青年军医补训班的学习，进一步提升了她的医疗技能。
侯晓平凭借深厚的专业理论基础和丰富的临床经验，对内科疾病的诊疗技术有着娴熟的掌握。他的专业素养得到了实际工作中的充分展现，这表现在他在多个科室的工作中都取得了显著的成绩。在学术研究方面，侯晓平发表了五十多篇学术论文，这些论文反映了他在专业领域的深入探索。
侯晓平生平
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